jak napisał

Najlepiej miej pod ręką jak napisał już Genetyk20 Ventolin. Sam jestem alergikiem i zdarzyło mi się mieć duszności. W moim przypadku wygląda to tak jak by mi się płuca kurczyły i nie mogły złapać tyle powietrza ile potrzebuje. Pulmonolog dała mi receptę na ventoli, dwa chełsty i po sprawie. Powiesz doktorowi że masz duszności i napewno coś ci [...]

aminki jak pisałem w tej sytuacji jako dodatek do białka długowchłanialnego by zoptymalizować przenikanie aminokwasów do krwi, by były szybko wchłaniane jak chcesz obok tych wchłanianych wolniej... a reszta wskazówek jak napisał Szoho. pozdrawiam!

dokladnie tak jak napisal @Piter92-koncentrujesz sie na przysiadach na zmiane z martwym ciagiem, wyciskanie na lawce, podciaganie na drazku-same podstawowe cwiczenia, bez modlitewnikow (chociaz jak sie uprzesz to po serii, dwoch mozesz dodac no i wyciskanie na barki (siedzac lub w staniu) i to powinno wystarczyc spokojnie :) Pozdrawiam

W sumie wszystko już napisano wyżej. Dodam tylko, że jeśli masz dobrą dietę masową, to w sumie BCAA dawaj tylko przed treningiem, tak samo jak AAKG - 3- 4 kpasy. Ewentualnie AAKG możesz też dorzucić wieczorem przed aerobami z swoją panią, o ile takową posiadasz obecnie:P:P:P Po treningu carbo z białkiem, które sobie dokup. Gainer jako uzupełnienie [...]

sluchaj nie chodzi mi to o wage i wzrost bo to u Ciebie jest dobre tylko o to ze masz mala lape jak na te 176cm i 81kg wagi za malo jak dla mnie tej masy i tyle za mocno zlany tez jestes dobrze bys zrobil jakbys z powrotem wrocil na silownie i tak jak napisal ultimate popracowal na drazku bo sylwetka wymaga solidnego dopracowania

Właśnie na logikę to NIE MA SENSU. Jeszcze raz.. Ile wydaje Ci się, że zbudujesz mięśni NATURALNIE w ciągu miesiąca? Zakładając, że hmm.. ćwiczysz już OGARNIĘCIE jakieś 1,5-2 lata co najmniej? Nie wiem jak to wygląda gdy ćwiczysz 2 lata ale jak masz już poważny staż to raczej liczysz ile zrobisz mięśni w ciągu roku a nie miesiąca ;). Niezależnie [...]

no wiesz jak dla mnie to powienien ćwiczyc FBW ale jak napisał że i tak będzie ćwiczyć splitem. no jak juz to najlepiej by było jakby miła właśnie rozdzielone treningi na lekkie i ciężkie ale z planu który podał(po liczbie serii) wychodzi na to że nie ma takiego podziału. jak jednak FBW to weź gotowca z postów traktora71 [...]

Tak jak napisał Skorpion. Mi bardzo dużo dała walka z cieniem. Poszukaj na youtubie, jak brak Ci inspiracji. A druga sprawa to jak wyglądają te sparringi. Bo czym innym są sparringi w klubie pod okiem trenera. Gdzie ma to ręce i nogi. A czymś inna naparzanka z kumplami. Naparzanka Cię nie rozwinie jako fightera.

Tak jak napisał pandarek 2g/kg( rozpoznawalny i zasłużony użytkownik forum), ja Twój post przeczytałem do końca i schematycznie dałem linka do zrzutu( tak już jest że szrak obrywa) ale biorąc pod uwagę liczbę wyświetleń twojego tematu w stosunku do odp postanowiłem odp Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-25 20:56:09

NAGŁY ATAK CZŁOWIEKA SKELETONA !!! Wyglądasz jak byś głodził sie ten cały miesiąć. Na twoim miejscu stanął bym na głowie żeby skasować tego posta bo się skończy tak jak w tym przypadku http://www.sfd.pl/temat122889/ . Pewnie w łapie urosło ci do 28 co ? :)) TAk jak napisał Marian 87 dziecięca pornografia tylko że nie widać czy jesteś dziewczyna [...]

@ w0jt raczej nie kpie ;) Tak jak napisał vcamaro, proponuje raz jeszcze obejrzeć walke, a sie dowiecie czemu jest taki wynik. Coś tam Shogun pokazał ale żeby pokonać Dragona to było to za mało. Z resztą trzzeba dodac to, że Machida nie walczył jak zwykle, widac było, ze sie troszkę przetrenował, mimo to dał radę. Dobra decyzja sędziów. Zmieniony [...]

Jak napisał Falcone - tylko po posiłkach (nie na pusty żołądek), po treningu najlepiej po jakimś shake'u lub posiłku potreningowym BOOGIE WOOGIE

tak jak napisał abs: żeby plakacik miał "keltonowy" kolor również czekam

IneTheEnd i anubis84 dzięki za odpowiedzi. 1. anubis84- nie do końca jest tak jak mówisz, pieczywo żytnie (ciemny chleb lub bułka, ser żółty, pomidor, polędwica sopocka/lub (pierś z kuurczaka, ale nie gotowana przeze mnie tylko w plasterkach ze sklepu nada się czy pierś normalna musi być?) 2. ok czli załóżmy, że wybiorę no x plode to wówczas to [...]

Bez wagi kuchennej będzie Ci bardzo trudno, dlatego kup sobie chociaż jakąś za 15 zł w supermarkecie, tak jak napisał MaksymS. I niestety muszę Cię poprawić, bo podwójna pierś z kurczaka waży +-450g, czyli jedna pierś to około 220g, a nie 100g. ;-)

bzdura-po kreatynie zaden brzuch Ci nie uroosnie chyba ze tak Ci wy***ie miesnie brzucha ze bedzie Ci odstawal jesli hcodzi o spalanie oponki to jak napisal kolega wyzej-kreatyne zostaw na cykl masowy a teraz kup jakis spalacz+dieta

Hmmm na śniadanie płatki kukurydziane zamień na owsiane na obiad mięso najlepiej z kurczaka ... i pamiętaj o zachowaniu jakiegoś odstepu od treningu i posiłku potreningowego reszta tak jak napisał LdN W 4 posiłku nie wyliczyłeś wartości ... popraw i wrzuć

Wiadomo, tak jak napisał kolega powyżej nie musimy się trzymać ściśle schematu 2s. rozgrzewka i 3s. robocze. ja ze względu na czas poświęcony temu treningowi taki rozkład stosuję. Ja również proponuję zaniżyć trochę wyniki siłowe na początek szybko to odrobisz na im dłuższa progresja tym lepszy efekt końcowy.

Tak jak napisał mietki, polecam to przechylenie w nadgarstkach i 3/4 ruchu w góre, tym samym powinieneś czuć większe napięcie w przednich i środkowych aktonach naramiennych. Jak już zmienisz siłke i będziesz trenował u mnie to zapraszam na wspólny trening barków,to jedna z moich najmocniejszych partii więc mam nadzieję,że jakoś pomogę i przyjże [...]

Gino: to jest dokładnie tak jak napisał wesley - obalenie + grounding n' pounding to nie trwa kwadrans tylko kilka sekund. ostatnio miałem nieprzyjemność praktykować właśnie taką solówkę. niestety w kluczowym momencie, gdy dosiadłem gościa i zacząłem wypłacać co mu się należało, jego spokojni do tej pory kumple nie wytrzymali. jeden z nich [...]